5 Tips Diet Mudah yang Cocok Buat Pekerja Kantoran Sibuk!
Dalam kehidupan sehari-hari sebagai pekerja kantoran, seringkali sulit menjaga berat badan tetap ideal. Dengan banyaknya waktu duduk dan rutinitas padat, ada baiknya mencoba tips diet untuk pekerja kantoran ini.
Air Putih: Sahabat Terbaik Anda
Rasa lapar kadang hanya akibat tubuh haus. Oleh karena itu, selalu simpan air putih di meja kerja Anda. Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari godaan camilan tidak sehat saat merasa perut kosong.
Membawa Bekal Sehat dari Rumah
Selain hemat biaya, membawa bekal sendiri juga memberi kesempatan untuk mengontrol jumlah kalori dan jenis makanan yang dikonsumsi. Tambahkan lebih banyak sayuran dan protein rendah lemak agar tetap sehat dan kenyang lebih lama.
Manfaatkan Teknik NEAT
Teknik Non-Excercise Activity Thermogenesis (NEAT) melibatkan aktivitas fisik ringan seperti berdiri atau berjalan kaki. Misalnya, gunakan tangga daripada lift atau kelilingi kantor setiap beberapa jam sekali. Meski tampak sepele, langkah-langkah ini bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori secara bertahap.
Pentingnya Pola Makan Teratur
Hindari lonjakan gula darah dengan memastikan makan tepat waktu. Tetapkan jadwal makan yang rapi serta siapkan camilan sehat dalam wadah kecil. Hal ini membantu memenuhi kebutuhan tubuh tanpa membuat berat badan naik tak terkendali.
Terakhir, ingatlah bahwa menjaga berat badan dan kesehatan bukan tentang hasil cepat tapi kebiasaan baik yang dilakukan secara konsisten. Mulailah dari hal-hal kecil yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian. Semoga sukses!
