Tips Sederhana untuk Tidur Lebih Nyenyak dengan Minum Air Hangat
Kabar Prima – Sudah pernah mencoba memulai rutinitas baru dengan minum air hangat sebelum tidur? Ini adalah salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Yuk, kita ulas manfaat-manfaat menariknya berdasarkan penelitian!
1. Tidur Jadi Nyenyak dan Berkualitas
Ketika malam tiba, tubuh membutuhkan relaksasi untuk bisa tidur dengan nyaman. Minum air hangat ternyata bisa membantu sistem saraf parasimpatis bekerja lebih maksimal, loh! Hasil studi dalam Journal of Physiological Anthropology menunjukkan bahwa sirkulasi darah akan meningkat, sehingga otot-otot lebih rileks. Akibatnya, kamu akan merasa lebih tenang dan bisa tidur lebih cepat.
- Meningkatkan kualitas tidur
- Membantu mengatasi insomnia
2. Bantu Pencernaan Berjalan Lancar
Pencernaan yang lancar penting agar tubuh tetap bugar saat bangun pagi. Minum air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah ke usus, yang membuat proses pencernaan lebih efisien. Penelitian dalam Journal of Neurogastroenterology and Motility menyebutkan bahwa konsumsi air hangat bisa mengurangi risiko kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
- Meningkatkan proses pencernaan
- Mencegah masalah pencernaan
3. Detoksifikasi Tubuh Secara Alami
Air hangat juga punya peran penting dalam proses pembersihan racun tubuh. Saat minum air hangat, suhu tubuh cenderung sedikit meningkat, yang kemudian merangsang metabolisme dan pembentukan keringat. Dengan begitu, tubuh jadi lebih mudah mengeluarkan zat-zat berbahaya lewat urin dan keringat. Menarik, bukan?
- Membantu proses detoksifikasi
- Mengeluarkan racun dari tubuh
4. Kulitmu Makin Sehat dan Lebih Segar
Jangan remehkan pengaruh air hangat terhadap kulitmu! Rutin minum air hangat sebelum tidur bisa membuat kulit tetap lembap dan cerah selama malam hari. Bahkan, menurut penelitian dalam Journal of Clinical Nutrition, hidrasi yang cukup mampu mencegah kulit kering dan keriput. Siapa tak mau punya kulit segar setiap hari?
- Menjaga kelembapan kulit
- Mencegah kulit kering
5. Kurangi Stres dan Kecemasan
Jika kamu sering merasa stres atau cemas di akhir hari, cobalah nikmati secangkir air hangat sebagai 'pelarian'. Dilansir dari International Journal of Stress Management, air hangat memiliki efek menenangkan bagi sistem saraf pusat, yang bisa membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres). Dengan begitu, pikiran akan lebih santai saat kamu bersiap untuk tidur.
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Membantu tidur lebih nyenyak
Tidak perlu ragu lagi untuk mencoba kebiasaan ini. Selain mudah dilakukan, manfaatnya benar-benar luar biasa! Mulailah malam ini, dan rasakan perbedaannya sendiri. Apakah kamu siap memberikan tubuhmu dukungan ekstra dengan segelas air hangat?
Cek info lifestyle, tips & trik sehari-hari, dan tren viral terkini di kabarprima.id. Cari rekomendasi film seru dan inspirasi gaya hidup modern hanya di Kabar Prima. Untuk kamu yang ingin update terus soal hiburan dan hal-hal kekinian, jangan lupa kunjungi kabarprima.id setiap hari!
